謹腎為宜，遠離洗腎！腎臟保健、篩檢，您做對了嗎？

台灣有超過 12% 的民眾罹患慢性腎衰竭，更有高達 9 萬 4 千人需要定期洗腎，洗腎盛行率是世界第一。在健保支出項目中，支付洗腎費用的金額高達 472 億元，佔國家每年醫療費用 7%，是重大傷病第一名。

生活中，有許多不良飲食和生活習慣都會對腎臟造成負擔，我們可以如何關心和改善？今天，就讓我們來認識腎臟保健與篩檢，預防腎臟病的發生，為自己的健康把關。

腎臟病的高風險群

● 不當使用止痛藥、消炎藥

● 經常服用來路不明的中藥

● 蛋白尿、血尿等尿液異常

● 高血脂、高血壓、高血糖

● 腎臟病家族史

過量服用止痛藥、消炎藥、中藥等藥物，可能引起急性腎衰竭，此外，長期服用，也容易引起腎臟損害。因此，當疼痛發生時，應諮詢專業醫師，找出疼痛的原因。

根據國民健康署的建議，「驗尿」及「驗血」是判斷腎臟健康與否的重要指標。由於腎臟病初期並沒有明顯的症狀，所以健康檢查時的尿液及血液檢查，對於早期腎臟病的發現格外重要。此外，有高血壓及高血糖的民眾，罹患腎臟病的機率高於一般民眾，因此，定期監測血壓與血糖，也有助於瞭解腎臟健康。

腎臟出問題時的症狀

● 泡：出現泡泡尿、血尿等尿液異常

● 水：皮膚有水腫，持續超過 24 小時

● 高：高血壓、高血脂、高血糖

● 貧：腎衰竭時，會使紅血球生成素不足，造成嚴重貧血

● 倦：腎臟病晚期，腎功能衰竭，容易感覺疲倦

由於腎臟病一直要到後期才會出現腰痛的症狀，若不是急性發炎，早期不容易察覺，所以腎臟醫學會提出了「泡水高貧倦」的口訣，提醒出現相關症狀的民眾及高風險患者，到醫療機構進行「三三篩檢法」，也就是每三個月，進行一次「量血壓」、「抽血」、「驗尿」三項檢查。

日常腎臟保健

● 不服用非醫師處方的藥物、不濫用藥物

● 三餐定時定量，少油、少鹽、少糖

● 一天攝取 1600-2000 c.c. 的水

● 不憋尿

太常吃止痛藥，或聽信他人購買一些來路不明的偏方，是容易對腎臟造成負擔的壞習慣，建議尋求專科醫師協助，對症下藥，避免濫用藥物。三餐外食、精緻飲食，鹽分、糖分、油脂攝取過多；把飲料當成水喝，水分攝取不足；暴飲暴食，愛吃零食，都是現代人常見的不良習慣，三高（高血脂、高血壓、高血糖）和糖尿病的風險因此大增，讓腎臟病有機可趁。此外，有尿路結石、腫瘤等狀況，一定要盡快就醫，若是因此而經常憋尿，尿液長期積存在腎臟或膀胱，也可能引發尿毒症、腎衰竭。

醫師提醒，平時應多攝取蔬果、多喝水，不誤信偏方、不吃來路不明的藥物、不憋尿，定期接受健康檢查，以監控血壓、血糖、尿蛋白的數值，保護好腎臟的健康。